Waktu makan malam sebaiknya tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Idealnya, makan malam dilakukan setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur. Ini memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan baik dan mencegah masalah pencernaan yang dapat mengganggu tidur.
Mengatur waktu makan juga melibatkan mempertimbangkan camilan sehat. Camilan di antara waktu makan utama dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mencegah rasa lapar berlebihan. Pilihan camilan sehat termasuk buah segar, yogurt rendah lemak, kacang-kacangan, atau sayuran dengan hummus.
