Memiliki payudara sehat dan indah merupakan salah satu dambaan nyaris setiap wanita. Untuk mendapatkan payudara yang sehat dan indah tentunya payudara harus dirawat secara rutin. Selain itu juga perlu mendapatkan asupan vitamin dan mineral, serta antioksidan yang didapatkan dari sayur-sayuran dan buah-buahan. Karena itu harus mengurangi makanan yang tinggi lemak dan gula serta memperbanyak asupan buah-buahan dan sayur-sayuran. Dalam sehari dianjurkan makan lima porsi sayur-sayuran dan buah-buahan.
Selain mengandung antioksidan, makanan-makanan yang sehat bagi payudara adalah makanan-makanan yang mengandung fitoestrogen yang dapat merangsang hormon estrogen yang baik bagi payudara. Namun saat mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan sebaiknya tidak memakai gula karena gula tinggi kalorinya yang membuat tubuh gemuk dan akhirnya payudara menjadi jelek.
Sementara untuk mencegah agar tidak timbul kanker payudara, sebaiknya Anda mengurangi makanan-makanan yang berlemak. Jika ingin makan makanan yang berlemak, maka pilih makanan yang lemaknya tidak lebih dari 30 persen, karbohidratnya karbohidrat kompleks, serta mendapatkan serat dari sayur-sayuran dan buah-buahan.
Berikut beberapa makanan yang dapat membuat payudara sehat dan indah.
