Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Tekan Rasa Lapar dengan Konsumsi Makanan Ini

Tekan Rasa Lapar dengan Konsumsi Makanan Ini

28 Februari 2018 | Dibaca : 898x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Ketika kita hendak menurunkan berat badan, tentunya kita harus mengurangi makanan yang kita konsumsi. Akibat hal ini, tentunya kita merasa lebih lapar dari biasanya.

Nah, untuk mengatasi rasa lapar ini, ada beberapa makanan yang dapat kamu konsumsi. Beberapa makanan ini memiliki fungsi untuk membuatmu merasa kenyang, meskipun makanan yang kamu konsumsi berkurang.

Apa saja makanan tersebut? Ini dia.

Telur

Mengonsumsi telur yang kaya protein bisa menekan hormon ghrelin. Hormon ini bertugas untuk merangsang nafsu makanmu. Penelitian yang dipublikasikan di European Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang yang makan telur untuk sarapan, mengonsumsi 438 kalori lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang jarang makan telur.

Kacang-kacangan

Tak hanya kaya serat, makan kacang-kacangan akan menurunkan kadar gula darah sehingga nafsu makan jadi lebih terkontrol.

Jamur

Tak peduli jenis jamur yang kamu makan, superfood ini juga berguna untuk menekan nafsu makanmu. Sebabnya jamur tinggi kalium, selenium, dan niasin yang akan meningkatkan sistem metabolisme tubuh dan membuatmu selalu merasa kenyang.

Apel

Apel kaya akan serat larut. Penelitian yang diterbitkan di jurnal Appetite menunjukkan bahwa wanita yang makan 3 buah apel per hari bisa kehilangan berat badan lebih banyak dibandingkan dengan wanita yang jarang mengonsumsinya.

Bit

Bit merupakan buah yang rendah kalori namun kaya serat. Kandungan serat ini berfungsi untuk mengontrol nafsu makanmu dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Kubis

Jika kamu ingin menurunkan berat badan secara sehat, perbanyak konsumsi kubis. Sebab sayuran ini dikemas dengan fitonutrien dan serat yang bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama dan membantu untuk mengalahkan rasa lapar.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Berapa Banyak Minum Air Saat Olahraga
8 Maret 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Saat olahraga, Anda akan mengeluarkan cairan berupa keringat. Itu baik bagi tubuhmu, namun jangan sampai membiarkan cairan tubuhmu hilang dalam waktu yang ...
Tiga Petenis Putra Indonesia Masuk Babak Utama Tez Tennis Open Series 2017 Ser Kedua
28 November 2017, by Admin
Tampang.com - Seri kedua turnamen internasional bertajuk TEZ Tennis Open 2017 mulai bergulir Senin (27/11). Meski berlangsung di Jakarta, kubu tuan rumah hanya ...
Tamong Coffee, Kedai Kopi Nusantara, Yang Taat Bersodakoh
15 Juni 2018, by Mas Gondo
Sebagai penikmat kopi, saya tertartik dengan munculnya Tamong Coffee, di sebuah media sosial. Penasaran juga, melihat tampilannya yang eksotis. Apalagi ...
Voldemort: Origins of the Heir akan Digarap Jadi Full Film
3 Juni 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Cuplikan film buatan para penggemar Harry Potter, Voldemort: Origins of the Heir akhirnya akan dibuat menjadi film versi penuh. Cuplikan ...
Dilamar Klub Malaysia, Rezaldi Hehanusa Pilih Bertahan di Persija Jakarta
22 November 2017, by Admin
Tampang.com - Pemain muda Persija Jakarta Rezaldi Hehanussa tengah dalam karir yang gemilang pada musim ini. Tak heran, berbagai klub baik dalam dan luar ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab