Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Ini 6 Manfaat Konsumsi Oatmeal yang Perlu Kamu Ketahui

Ini 6 Manfaat Konsumsi Oatmeal yang Perlu Kamu Ketahui

13 September 2017 | Dibaca : 805x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Oatmeal dikenal sebagai makanan sehat pengganti nasi. Dengan memakan oatmeal, diyakini kita akan kenyang lebih lama, sehingga kegiatan makan dapat berkurang.

 

Diketahui, oatmeal memang memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh. Terutama untuk kesehatan jantung.

 

Berikut 6 manfaat oats atau oatmeal yang perlu kamu ketahui, dikutip dari buku Agar Jantung Sehat: Tip dan Trik Memilih Makanan agar Jantung Sehat, karya Pangkalan Ide, Rabu (13/9/2017).

1. Menurunkan kolesterol darah

Food and Drug Administration sempat mengumumkan manfaat oats atau oatmeal bagi kesehatan dimana makanan ini sangat ampuh untuk menurunkan kolesterol darah.

Kemampuan oats dalam menurunkan kolesterol berhubungan dengan kandungan serat beta-glucan yang mampu memindahkan kolesterol dari pembuluh darah dan kemudian membuannya bersama kotoran.

Hasil studi menunjukkan, orang dengan kolesterol tinggi (di atas 220 mg/dl) yang mengonsumsi satu mangkuk oats (mengandung 3 g serat beta-glucan) setiap hari, kolesterolnya akan turun sebanyak 8-23%.

2. Mencegah sembelit dan kanker usus

Serat beta glucan juga mampu mencegah sembelit dan dapat meringankan risiko gangguan usus besar, seperti wasir dan kanker usus besar. Serat ini bekerja dengan cara membentuk gel yang lengket di dalam saluran pencernaan yang berfungsi melapisi dinding sel agar terhindari dari goresan yang nantinya dapat memicu kanker usus.

3. Menyehatkan kulit

Selain dijadikan makanan sehat, oats juga dapat diolah menjadi alat kecantikan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit.

Kandungan nutrisi yang ada di dalam oats dipercaya ampuh untuk melembabkan kulit dari udara panas, sehingga Anda akan terhindar dari iritasi dan kulit pun akan terasa lembut dan bercahaya.

4. Sumber antioksidan

Menurut studi yang dilakukan di Tufts University, oats diklam mengandung antioksidan yang disebut avenanthramide yang dapat mencegah serangan radikal bebas terhadap kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein).

Kemampuan avenanthramide untuk melindungi LDL kolesterol dari proses oksidasi akan meningkat dengan adanya vitamin C. Oleh karena itu, disarankan untuk meminum segelas jus jeruk saat menyantap oatmeal untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Makanan ini juga mengandung selenium, mineral antioksidan yang dapat menurunkan gejala asma dan mencegah penyakit jantung.

5. Menurunkan gula darah

Oats atau oatmeal juga sangat bermanfaat bagi penderita diabetes. Hal ini disebabkan karena serat beta glucan yang terkandung dalam makanan tersebut memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar gula darah.

Hasil studi menunjukkan, penderita diabetes yang mengonsumsi oatmeal mengalami penurunan gula darah bila dibandingkan dengan yang menyantap nasi atau roti. Pasalnya, untuk mengubah karbohidrat oats menjadi glukosa dibutuhkan waktu yang lama sehingga glukosa tidak menumpuk dalam darah.

6. Mencegah osteoporosis dan anemia

Menurut penelitian di Amerika Serikat, 50$% perempuan di atas usia 20 tahun diklaim kurang memenuhi kebutuhan nutrisi esensial seperti kalsium, asam folat, vitamin A dan E, serta zat besi. Ini yang menyebabkan banyak wanita mudah terserang osteoporosis dan anemia.

Dengan mengonsumsi oats, Anda dapat memenuhi kebutuhan tersebut dengan cara yang praktis dan mudah. Jadi tidak ada alasan lagi untuk tidak sempat menyantap sarapan, karen oats bisa menjadi salah satu pilihan yang tepat.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

italia world cup 2018
5 Oktober 2017, by Rachmiamy
Italia merupakan salah satu negara yang sukses dalam pergelaran Piala Dunia. Selama 20 kali pergelaran Piala Dunia, Italia berhasil menjadi juara sebanyak 4 ...
Kasus Pemukulan Guru oleh Siswa di Sampang Madura Menjadi Perhatian Para Cagub Jawa Timur
4 Februari 2018, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Peristiwa yang menimpah seorang guru yang dianiayah hingga meninggal oleh muridnya di Sampang Madura, telah menjadi perhatian para Cagub Jawa ...
petir bangladesh
2 Juli 2017, by Rio Nur Arifin
Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com - Serangan petir telah menewaskan setidaknya 22 orang di Bangladesh dalam 48 jam terakhir, pihak berwenang mengatakan ...
Sempat Tertinggal pada Babak Pertama, Akhirnya Barcelona Raih Kemenangan atas Alaves
29 Januari 2018, by Zeal
Tampang - Barcelona mendapatkan kejutan saat melanjutkan laga semalam (29/1) dini hari WIB melawan tim Deportivo Alaves asuhan Abelardo Fernandez. Deportivo ...
Baterai Lithium Simpan Karbondioksida Kurangi Emisi
20 Agustus 2017, by Rindang Riyanti
Para ilmuwan yang bekerja mengembangkan baterai lithium-air untuk menangkap dan menyimpan karbon dioksida jauh dari atmosfer. Dengan menggunakan desain yang ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview