Tutup Iklan
glowhite
  
login Register
Ini 6 Manfaat Konsumsi Oatmeal yang Perlu Kamu Ketahui

Ini 6 Manfaat Konsumsi Oatmeal yang Perlu Kamu Ketahui

13 September 2017 | Dibaca : 227x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Oatmeal dikenal sebagai makanan sehat pengganti nasi. Dengan memakan oatmeal, diyakini kita akan kenyang lebih lama, sehingga kegiatan makan dapat berkurang.

 

Diketahui, oatmeal memang memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh. Terutama untuk kesehatan jantung.

 

Berikut 6 manfaat oats atau oatmeal yang perlu kamu ketahui, dikutip dari buku Agar Jantung Sehat: Tip dan Trik Memilih Makanan agar Jantung Sehat, karya Pangkalan Ide, Rabu (13/9/2017).

1. Menurunkan kolesterol darah

Food and Drug Administration sempat mengumumkan manfaat oats atau oatmeal bagi kesehatan dimana makanan ini sangat ampuh untuk menurunkan kolesterol darah.

Kemampuan oats dalam menurunkan kolesterol berhubungan dengan kandungan serat beta-glucan yang mampu memindahkan kolesterol dari pembuluh darah dan kemudian membuannya bersama kotoran.

Hasil studi menunjukkan, orang dengan kolesterol tinggi (di atas 220 mg/dl) yang mengonsumsi satu mangkuk oats (mengandung 3 g serat beta-glucan) setiap hari, kolesterolnya akan turun sebanyak 8-23%.

2. Mencegah sembelit dan kanker usus

Serat beta glucan juga mampu mencegah sembelit dan dapat meringankan risiko gangguan usus besar, seperti wasir dan kanker usus besar. Serat ini bekerja dengan cara membentuk gel yang lengket di dalam saluran pencernaan yang berfungsi melapisi dinding sel agar terhindari dari goresan yang nantinya dapat memicu kanker usus.

3. Menyehatkan kulit

Selain dijadikan makanan sehat, oats juga dapat diolah menjadi alat kecantikan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit.

Kandungan nutrisi yang ada di dalam oats dipercaya ampuh untuk melembabkan kulit dari udara panas, sehingga Anda akan terhindar dari iritasi dan kulit pun akan terasa lembut dan bercahaya.

4. Sumber antioksidan

Menurut studi yang dilakukan di Tufts University, oats diklam mengandung antioksidan yang disebut avenanthramide yang dapat mencegah serangan radikal bebas terhadap kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein).

Kemampuan avenanthramide untuk melindungi LDL kolesterol dari proses oksidasi akan meningkat dengan adanya vitamin C. Oleh karena itu, disarankan untuk meminum segelas jus jeruk saat menyantap oatmeal untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Makanan ini juga mengandung selenium, mineral antioksidan yang dapat menurunkan gejala asma dan mencegah penyakit jantung.

5. Menurunkan gula darah

Oats atau oatmeal juga sangat bermanfaat bagi penderita diabetes. Hal ini disebabkan karena serat beta glucan yang terkandung dalam makanan tersebut memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar gula darah.

Hasil studi menunjukkan, penderita diabetes yang mengonsumsi oatmeal mengalami penurunan gula darah bila dibandingkan dengan yang menyantap nasi atau roti. Pasalnya, untuk mengubah karbohidrat oats menjadi glukosa dibutuhkan waktu yang lama sehingga glukosa tidak menumpuk dalam darah.

6. Mencegah osteoporosis dan anemia

Menurut penelitian di Amerika Serikat, 50$% perempuan di atas usia 20 tahun diklaim kurang memenuhi kebutuhan nutrisi esensial seperti kalsium, asam folat, vitamin A dan E, serta zat besi. Ini yang menyebabkan banyak wanita mudah terserang osteoporosis dan anemia.

Dengan mengonsumsi oats, Anda dapat memenuhi kebutuhan tersebut dengan cara yang praktis dan mudah. Jadi tidak ada alasan lagi untuk tidak sempat menyantap sarapan, karen oats bisa menjadi salah satu pilihan yang tepat.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

xiomi mi 6
5 Mei 2017, by Ayu
Xiaomi Mi 6 telah resmi diumumkan dalam sebuah acara di Beijing, China, Rabu (19 April 2017). Sesuai dengan berbagai bocoran yang sebelumnya beredar, ...
Black Coffee kaya akan Manfaat walau rasa kurang Bersahabat
31 Mei 2017, by Rahmat Zaenudin
Bagi para penikmat kopi, rasanya belum lengkap kalau sehari tanpa menikmati secangkir kopi. "Perasaan ada yang kurang", "rasanya tidak ...
Juventus tunggu Duo Madrid di Final Champions
10 Mei 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Juventus sukses mengubur impian AS Monaco melaju ke final Liga Champions setelah berhasil unggul 2 - 1 pada pertandingan dini hari tadi di ...
Manuskrip Voynich yang Tak Terpecahkan Hingga Hari Ini
2 Juli 2017, by Rio Nur Arifin
Para ilmuwan Rusia telah membuat kemajuan dalam mengartikan halaman-halaman teks abad pertengahan yang misterius. Codex yang penuh teka-teki, yang pertama ...
Sejarah Ditemukan "Waktu"
18 April 2018, by oteli w
Sejarah Ditemukan "Waktu"   Satu hari 24 jam. Satu jam 60 menit. Satu menit 60 detik. Begitulah cara manusia mengukur waktu pada saat ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
powerman