Kurma adalah salah satu buah yang banyak dikonsumsi, terutama di bulan Ramadan. Meski demikian, banyak orang yang belum menyadari bahwa mengonsumsi kurma secara teratur, bahkan hanya tiga butir sehari, bisa mendatangkan beragam manfaat untuk kesehatan tubuh. Selain rasanya yang manis dan nikmat, kurma juga kaya akan berbagai nutrisi penting yang berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan.
Mari kita ulas tujuh manfaat luar biasa yang dapat Anda peroleh dari mengonsumsi tiga butir kurma setiap hari, mengacu pada informasi dari Times of India.
1. Sumber Nutrisi yang Melimpah
Walaupun ukurannya kecil, kurma ternyata mengandung banyak vitamin dan mineral esensial seperti kalium, magnesium, vitamin B6, dan serat. Nutrisi-nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh serta meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, seperti yang diungkap dalam penelitian yang dimuat dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, kurma kaya akan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, faktor yang dapat memicu berbagai penyakit.
2. Membantu Pencernaan yang Sehat
Salah satu manfaat paling menonjol dari kurma adalah kemampuannya dalam mendukung kesehatan pencernaan. Dengan kandungan serat yang tinggi, kurma berfungsi sebagai pencahar alami yang dapat memperlancar proses buang air besar dan mencegah sembelit. Sebuah studi dalam Journal of Nutrition menyatakan bahwa partisipan yang rutin mengonsumsi kurma mengalami peningkatan keteraturan dalam buang air besar dan merasakan rasa kenyang lebih lama, yang tentunya sangat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
