Pada era digital seperti sekarang, gadget telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Namun, penggunaan gadget yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental seseorang. Kecanduan gadget dapat mempengaruhi tidur, konsentrasi, dan interaksi sosial. Oleh karena itu, penting untuk mempelajari teknik-teknik yang dapat membantu mengelola kecanduan gadget demi menjaga kesehatan mental.
1. Kesadaran Diri
Langkah pertama dalam mengelola kecanduan gadget adalah dengan meningkatkan kesadaran diri terhadap pola penggunaan gadget. Sadarilah seberapa sering Anda menggunakan gadget dalam sehari dan bagaimana penggunaan tersebut memengaruhi keseharian Anda. Dengan memahami pola penggunaan ini, Anda dapat lebih mudah mengambil langkah-langkah berikutnya untuk mengelola kecanduan.
2. Batasi Waktu Penggunaan
