Di rumah atau tempat kerja, tetapkan area khusus yang bebas dari gadget. Misalnya, area di mana Anda makan bersama keluarga atau ruang tidur yang dijauhkan dari penggunaan gadget. Area ini membantu menciptakan lingkungan yang mendukung kesehatan mental dengan mengurangi gangguan dari gadget.
5. Aktivitas Pengganti
Temukan aktivitas pengganti yang dapat mengurangi kebutuhan akan penggunaan gadget. Misalnya, olahraga, membaca buku, atau mengembangkan hobi baru yang tidak melibatkan penggunaan gadget secara intensif. Aktivitas-aktivitas ini tidak hanya menyegarkan pikiran tetapi juga membantu mengurangi kecanduan gadget secara bertahap.
