Seberapa Banyak Kopi yang Cukup?
Dalam studi ini, rata-rata peserta yang tergolong dalam kelompok "penuaan sehat" mengonsumsi sekitar 315 mg kafein per hari—sebagian besar dari kopi. Ini setara dengan sekitar dua hingga tiga cangkir kopi per hari.
Bahkan, setiap tambahan satu cangkir kopi per hari dikaitkan dengan peningkatan peluang 2-5% untuk menua dengan sehat.
Namun, berbeda dari kopi, konsumsi harian minuman soda berkafein justru dikaitkan dengan penurunan peluang penuaan sehat hingga 20-26%.
Apa yang Membuat Kopi Istimewa?
Mahdavi menekankan bahwa manfaat ini bukan semata karena kandungan kafeinnya. Banyak senyawa bioaktif dalam kopi yang berperan sebagai antioksidan alami dan penangkal radikal bebas, yang penting dalam menjaga kesehatan sel tubuh.
Meski begitu, Mahdavi juga mengingatkan bahwa studi ini bersifat observasional, artinya belum bisa disimpulkan hubungan sebab-akibat secara langsung. Ada kemungkinan bahwa faktor-faktor lain—seperti gaya hidup sehat secara keseluruhan—juga berperan penting.
Faktor Lain yang Diikutsertakan dalam Studi
Para peneliti memperhitungkan faktor gaya hidup seperti:
-
Pola makan sehat
-
Aktivitas fisik teratur
-
Tidak merokok
Kendati kopi terbukti membawa manfaat, kombinasi dengan gaya hidup sehat tetap menjadi kunci utama untuk mencapai masa tua yang bugar dan bebas penyakit.
Apakah Semua Orang Cocok Minum Kopi?
Meski banyak manfaatnya, kopi tidak selalu cocok untuk semua orang. Bagi yang memiliki sensitivitas terhadap kafein—seperti mudah cemas, jantung berdebar, atau gangguan tidur—sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi kopi.
