“Tubuh manusia tidak didesain untuk duduk sepanjang hari. Ini perlahan merusak metabolisme,” kata dr. Ade Ramdani, dokter spesialis penyakit dalam dari RS Bintaro.
Produktif Bukan Berarti Diam
Banyak pekerja mengira bahwa menyelesaikan pekerjaan selama berjam-jam tanpa bergerak adalah bentuk dedikasi. Padahal, tanpa disadari, mereka tengah menyabotase kesehatan diri sendiri. Studi dari Harvard Medical School menyarankan jeda aktif setiap 30–60 menit untuk berdiri, berjalan ringan, atau melakukan peregangan.
Kantor Minim Fasilitas Gerak
Sayangnya, tidak semua tempat kerja mendukung aktivitas sehat. Minimnya ruang terbuka, fasilitas olahraga, atau sekadar kebijakan fleksibel untuk “stretch break” membuat gaya hidup mager makin parah.
“Kalau kantor tidak peduli, ya pegawainya makin pasrah duduk dari pagi sampai petang,” ujar Mita Rahayu, pegawai swasta di Jakarta.
