“Tubuh kita tidak dirancang untuk diam terlalu lama. Semakin sedikit bergerak, semakin besar risikonya,” jelas dr. Yoga, spesialis kedokteran olahraga.
Gangguan Tulang dan Sendi Makin Umum
Salah satu keluhan paling umum dari duduk terlalu lama adalah nyeri punggung, leher kaku, dan gangguan tulang belakang. Posisi duduk yang salah secara terus-menerus memperparah kondisi ini.
Tips Mengurangi Risiko
Disarankan untuk berdiri dan bergerak setiap 30–60 menit, menggunakan meja kerja berdiri (standing desk), atau melakukan stretching ringan. Olahraga ringan secara rutin juga penting untuk mengimbangi gaya hidup pasif.
