Musim hujan sering kali dianggap sebagai salah satu momen yang menantang bagi kesehatan. Ketika hujan turun tak menentu, suhu udara pun seakan-akan berubah dengan cepat, membuat tubuh kita rentan terhadap serangan flu dan pilek. Kondisi ini tentu saja diperburuk dengan daya tahan tubuh yang menurun akibat perubahan cuaca yang begitu drastis. Virus flu, yang pada kondisi normal mungkin tidak terlalu mengganggu, justru lebih mudah menyebar di musim seperti ini.
Aktivitas di luar rumah pun menjadi sesuatu yang penuh risiko, terutama saat kita harus berhadapan dengan hujan yang datang tiba-tiba atau angin dingin yang menusuk. Untuk itu, menjaga kesehatan selama musim hujan menjadi sangat penting, namun bukan berarti mudah dilakukan. Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih lanjut bagaimana cara efektif mencegah flu, mulai dari panduan ahli farmasi hingga langkah-langkah praktis yang bisa kita terapkan untuk memastikan tubuh tetap kuat dan sehat sepanjang musim hujan.
1. Memperkuat Daya Tahan Tubuh
Ahli farmasi sering menyarankan pentingnya menjaga sistem imun tubuh agar mampu melawan serangan virus flu. Mengonsumsi makanan kaya nutrisi seperti vitamin C, D, dan zinc bisa menjadi langkah awal yang sangat baik. Vitamin C berperan dalam memperkuat daya tahan tubuh, sementara vitamin D dan zinc membantu meningkatkan respons imun terhadap infeksi virus. Jika merasa sulit mendapatkan asupan vitamin yang cukup dari makanan sehari-hari, suplemen vitamin bisa menjadi alternatif, tentu saja setelah berkonsultasi dengan apoteker atau tenaga kesehatan.
2. Cuci Tangan dengan Rutin
Salah satu cara paling efektif untuk mencegah penyebaran virus flu adalah dengan rutin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir. Ahli farmasi mengingatkan bahwa virus flu dapat bertahan di permukaan benda selama beberapa jam, dan tangan kita sering kali menjadi media perpindahan virus tersebut ke tubuh, terutama melalui mata, hidung, atau mulut. Jika sabun dan air tidak tersedia, hand sanitizer dengan kandungan alkohol minimal 60% bisa digunakan sebagai pengganti.
