5. Kulit Kering dan Gatal
Gatal-gatal pada kulit dan kulit yang terasa kering dapat menjadi tanda tubuh kelebihan gula. Kelebihan gula dalam tubuh dapat mengganggu kadar kolagen dalam kulit, yang pada akhirnya akan membuat kulit terasa kering dan gatal.
6. Masalah Pencernaan
Kelebihan gula dapat merusak keseimbangan bakteri baik dalam sistem pencernaan, menyebabkan gangguan seperti konstipasi, diare, dan masalah pencernaan lainnya.
7. Resistensi Insulin
Resistensi insulin merupakan kondisi di mana tubuh menjadi kurang responsif terhadap insulin, yang dapat menjadi tanda awal terkena diabetes tipe 2 akibat kelebihan gula dalam tubuh.
Untuk itu, sangat penting bagi kita untuk memperhatikan asupan gula dalam tubuh kita. Memiliki pola makan yang seimbang dan sehat, serta menghindari konsumsi gula berlebih akan sangat membantu menjaga kesehatan tubuh kita dari dampak buruk kelebihan gula. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh dari dampak kelebihan gula:
1. Kurangi Konsumsi Gula
Hindari penggunaan gula tambahan dalam makanan dan minuman Anda. Perhatikan juga pada makanan yang mengandung gula tinggi seperti minuman bersoda, permen, kue-kue manis, dan makanan ringan yang tinggi gula.
2. Pilih Makanan yang Rendah Gula
Pilihlah makanan yang rendah gula, seperti buah-buahan segar, sayuran, dan sumber karbohidrat kompleks seperti beras merah dan oatmeal.
