Makan paket camilan 100 kalori mungkin tampak bajik, tapi hal ini justru cenderung membuat Anda lebih lapar daripada jika Anda makan sesuatu yang lebih substansial, kata Amy Goodson, RD, ahli diet untuk Kesehatan Texas Ben Hogan Sports Medicine. "Mengonsumsi sejumlah kecil karbohidrat hanya akan membuat Anda menginginkan lebih banyak karbohidrat." Goodson merekomendasikan memilih protein seperti selai kacang atau keju dengan apel. "Mereka lebih tinggi kalori per porsi, tapi protein dan lemak membantu Anda kenyang lebih cepat dan tetap kenyang lagi - dan Anda akhirnya makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan," katanya.
Jangan minum minuman energi saat Anda lelah
Minuman energi mengandung kafein lima kali lebih banyak daripada kopi, namun energi yang diberikannya cepat hilang dan disertai efek samping yang tidak menyenangkan seperti kegugupan, mudah tersinggung, dan detak jantung yang cepat, kata Goodson. Plus, minuman energi sering mengandung kadar taurin tinggi, stimulan sistem saraf pusat, dan lebih dari 50 gram gula per kaleng (dengan 13 sendok the!).
Minumlah air saat Anda kembung
