Jangan segera menyikat gigi setelah makan dan minum, terutama jika mengandung asam. Makanan asam-buah sitrus, minuman olahraga, tomat, soda (diet dan teratur) -dapat mengikis email gigi "seperti batu pasir basah," kata Howard R. Gamble, mantan presiden Akademi Kedokteran Gigi Umum. Menyikat gigi pada tahap ini dapat mempercepat efek asam pada email Anda dan mengikis lapisan di bawahnya. Gamble menyarankan menunggu 30 sampai 60 menit sebelum menyikat gigi.
Untuk makan yang lebih sedikit, makanlah lebih banyak
Makan paket camilan 100 kalori mungkin tampak bajik, tapi hal ini justru cenderung membuat Anda lebih lapar daripada jika Anda makan sesuatu yang lebih substansial, kata Amy Goodson, RD, ahli diet untuk Kesehatan Texas Ben Hogan Sports Medicine. "Mengonsumsi sejumlah kecil karbohidrat hanya akan membuat Anda menginginkan lebih banyak karbohidrat." Goodson merekomendasikan memilih protein seperti selai kacang atau keju dengan apel. "Mereka lebih tinggi kalori per porsi, tapi protein dan lemak membantu Anda kenyang lebih cepat dan tetap kenyang lagi - dan Anda akhirnya makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan," katanya.
Jangan minum minuman energi saat Anda lelah
