Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Lagi Diet? Olahraga Malam Bakal Bantu Program Diet Kamu

Lagi Diet? Olahraga Malam Bakal Bantu Program Diet Kamu

30 Juli 2017 | Dibaca : 609x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Dalam kehidupan modern sekarang, dimana pekerjaan menjadi suatu hal yang penting, seringkali kegiatan olahraga dilupakan.

Dengan alasan sibuk kerja, dan tak ada waktu luang berolahraga di pagi hari, banyak orang akhirnya memindahkan waktu berolahraga usai pulang kerja, yakni di malam hari. Kegiatan berolahraga tersebut dapat berupa datang menuju pusat kebugaran (gym), bermain futsal ataupun basket, atau bisa jadi berlari di malam hari.

Penelitian terbaru menyatakan, bahwa olahraga di malam hari ternyata bisa berimbas positif pada program diet.

Dalam jurnal Medicine and Science in Sports & Exercise, para ahli menyatakan bahwa olahraga malam mampu membuat kita menahan rasa lapar dengan efektif.

Hasil tersebut didapat setelah para peneliti menguji dua kelompok partisipan. Kelompok pertama adalah para wanita yang berusaha membatasi makanan untuk mengurangi kalori dalam tubuh. Sedangkan kelompok kedua adalah para wanita yang memilih untuk berolahraga pada malam hari untuk tujuan yang sama.

Dari pengujian ini, kelompok pertama menunjukkan bahwa dengan membatasi asupan makanan, ternyata malah memproduksi hormon ghrelin (hormon yang menyebabkan rasa lapar) lebih tinggi. Akibatnya, mereka malah semakin banyak mengkonsumsi makanan, hingga 944 kalori per hari.

Berbeda dengan kelompok kedua yang melakukan olahraga pada malam hari. Asupan kalori mereka per harinya hanya 660 kalori saja.

Pakar kesehatan Jackie Buell PhD, Rd, menunjukkan fakta dimana rasa lapar akan cenderung hilang. Hal ini disebabkan karena saat berolahraga, adrenalin kita akan terpacu untuk meningkat sehingga rasa ingin makan pun akan cenderung lebih mudah hilang.

Dengan adanya fakta ini, maka olrahaga malam pun bisa menjadi salah satu faktor yang akan sangat mendukung bagi mereka yang ingin melakukan program diet penurunan berat badan.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Begini Pujian Jose Mourinho Terhadap Performa Paul Pogba di Piala Dunia 2018
13 Juli 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Hampir semua orang di dunia menyukai dunia olah raga sepak bola. Makanya tidak heran jika setiap laga-laga bergengsi tingkat dunia selalu dinanti-nantikan oleh ...
Gunung Krakatau Jadi Juara Volcano Cup 2018
5 Maret 2018, by Retno Indriyani
Tampang.com - Kompetisi Volcano Cup 2018 ini diikuti sebanyak 40 gunung berapi dari 10 negara yaitu Indonesia, Amerika, Selandia Baru, Jepang, Filipina, ...
Fenomena Jasa Penukaran Uang yang Marak Jelang Lebaran
2 Juni 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Menjelang hari raya Idul Fitri atau lebaran, tradisi saling berbagi dengan saudara atau tetangga terdekat atau dengan anak-anak yatim sudah lama ...
Tak Hanya Pintar, Ini Rahasia Sukses Musk
12 September 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Salah satu miliarder paling sukses di dunia adalah Elon Musk. Di usia 46 tahun, Musk berhasil mendirikan perusahaan otomotif Tesla, yang ...
Kalahkan Inggris di Semifinal, Kroasia Akan Bertemu Prancis di Final Piala Dunia 2018
12 Juli 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Usai menang melawan Inggris, Kroasia akan bertemu dengan Prancis di Final Piala Dunia 2018. Timnas Kroasia menang atas Inggris di laga semifinal Piala Dunia ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview