tampang.com - Sebagian besar orang mulai untuk meminum air saat sudah merasa haus. Namun, sebenarnya hal ini belum merupakan sesuatu yang tepat untuk kesehatan. Seperti apa yang disampaikan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) bahwa untuk mencegah dehidrasi lebih baik tidak perlu menunggu hingga haus untuk Anda minum air.
"Untuk mencegah dehidrasi jangan menunggu sampai haus Anda minum. CDC merekomendasikan minum cukup cairan dingin setiap jam untuk menjaga warna normal cahaya dan jumlah urine," ujar Dr. Manny Alvarez dari Hackensack University Medical Center, Amerika Serikat.
Selain itu ada tips lain. Selain meminum air tidak menunggu haus, saat Anda berolahraga janganlah lupa untuk minum dua sampai empat gelas cairan setiap jamnya. Namun perlu diperhatikan untuk tidak mengkonsumsi minuman yang mengandung banyak gula karena hal tersebut malah dapat menyebabkan Anda kehilangan lebih banyak cairan tubuh.
selanjutnya, hindarilah mengkonsumsi makanan panas dan makanan berat. Hal ini bisa menyebabkan panas ke tubuh Anda. Apalagi saat suhu lingkungan di luar ruangan sangat panas, sebisa mungkin untuk membatasi aktivitas Anda. Apabila memang hendak berkegiatan di luar runangan, menggunakan pakaian yang cukup longgar dan mengenakan topi atau payung adalah pilihan yang tepat.
