Tampang.com | Tidur yang berkualitas adalah kunci utama menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, banyak orang masih kesulitan mendapatkan istirahat yang benar-benar menyegarkan. Berikut 7 tips ampuh agar tidurmu lebih nyenyak dan bangun dengan energi baru setiap pagi.
1. Tetapkan Jadwal Tidur Rutin
Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh.
2. Hindari Konsumsi Kafein dan Makanan Berat Sebelum Tidur
Kafein dan makanan berat bisa mengganggu proses tidur dan menyebabkan perut tidak nyaman.
