Tutup Iklan
hijab
  
login Register
5 Langkah Untuk Meraih dan Menjaga Berat Badan Yang Sehat

5 Langkah Untuk Meraih dan Menjaga Berat Badan Yang Sehat

24 Juli 2017 | Dibaca : 649x | Penulis : Indah Nur Etika

Memiliki berat badan yang sehat dan ideal tentu menjadi dambaan setiap orang bukan? Terlalu kurus itu tidak sehat, terlalu gemuk juga tidak sehat. Jadi untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal kita harus bagaimana? 5 kebiasaan sehat ini mungkin akan membantu!

Berolahraga

Berlatih fisik secara rutin dapat membakar kalori dan membentuk otot. Sebenarnya, berolahraga ringan dapat dilakukan dengan berjalan atau bersepeda saat ke sekolah atau kampus. Untuk yang memiliki berat badan berlebih bisa ditambahkan latihan lain yang lebih berat seperti lari atau renang untuk membakar lebih banyak kalori. Sedangkan jika berat bada kurang ideal, berolahraga akan membuat massa otot lebih padat dan tubuh lebih kuat tidak terlihat lemas. Maka dari itu, olahraga memang dianjurnkan untuk siapa saja. Dengan berolahraga kita akan terlihat lebih segar dan bugar.

Kurangi waktu berhadapan dengan layar

Orang yang banyak menghabiskan waktunya didepan layar cenderung lebih mudah mengalami masalah kelebihan berat badan. Batasilah waktumu agar tidak dihabiskan hanya di depan layar tv, komputer, hp, ataupun tablet sepanjang waktu. Selain merupakan hal yang tidak produktif, juga akan membuatmu kurang bergerak. Lemak akan menumpuk dan menyebabkan masalah untuk tubuh. Belum lagi masalah kesehatan mata, ini akan sangat berpengaruh. Dan hal ini bisa membuat penampilanmu buruk.

Perhatikan porsi dan jenis makanan

Porsi dan jenis makanan sangat berpengaruh terhadap bentuk tubuh. Makan makanan dengan porsi lebih justru akan menyebabkan obesitas. Padahal, jika kita sering makan namun dengan porsi yang kecil sebetulnya tidak akan menaikkan masa tubuh. Ini juga akan menjaga tubuh kita lebih ideal. Perlu diperhatikan juga, sebaiknya kita tidakmenjadikan junk food sebagai makanan pokok sehari-hari yang kita makan. Karena ini akan membuat masalah kesehatan yang buruk dan biasanya mengandung banyak kalori.

Makan 5 sajian buah atau sayuran

Buah dan sayur tidak sekedar mengandung vitamin dan mineral yang berguna untuk tubuh. Mereka juga mengandung banyak serat yang akan membantu melancarkan proses pencernaan dalam tubuh kita. Makanan yang dicerna akan disimpan pada otot dan ini akan menambah massa tubuh kita. Selain itu, dengan memakan buah dan sayur kita juga akan terbebas dari kegemukan. Vitamin dan mineral pada sayur dan buah ini juga nantinya akan membuat kita nampak lebih segar. Karena ini bagus untuk kulit, mata, bahkan rambut kita.

Jangan lewatkan sarapan

Sarapan merupakan suatu hal yang penting namun banyak yang suka melewatkannya. Dengan tidak sarapan, metabolisme tubuh akan terganggu. Perut kita tidak memiliki makanan untuk dicerna, kita akan merasa lapar. Lapar yang timbul ini justru akan mendorong kita untuk makan berlebihan kemudian. Ini malah tidak baik, karena kita akan menimbun kalori yang sangat banyak tiba-tiba. Selain itu, melewatkan sarapan juga akan mengganggu aktivitas karena kita merasa lapar sehingga badan menjadi lemas. Kemudian kita menjadi tidak produktif.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Sumber Daya Alam Masih Dikuasai Asing, Freeport Minta Perpanjang Kontrak
14 Agustus 2017, by Slesta
Tampang.com – Sumber Daya Alam Indonesia banyak dikuasasi asing, salah satunya PT Freeport Indonesia  (PTFI). Penguasaan itu sendiri masih berlanjut ...
Perekonomian Jepang Menyusut Pada Kuartal Pertama
17 Mei 2018, by Slesta
Perekonomian Jepang menyusut, setelah delapan kuartal pertumbuhan positif. Menurut Kantor Kabinet Tokyo pada hari Rabu, PDB Jepang menyusut dengan tingkat ...
Dinilai tidak Manusiawi saat Grebek Pesta Gay, Polisi : Kami Lakukan Sesuai Standar
23 Mei 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Penggerebekan yang dilakukan pihak kepolisian pada pesta seks gay di salah satu ruko di Kawasan Kelapa Gading pada hari minggu ( 21-5-2017 ) ...
Tidur Siang Dalam Islam dan Medis
3 November 2017, by Dika Mustika
  Pernahkah kalian menahan kantuk? Atau berusaha tetap terjaga ketika mulut ini menguap lagi dan lagi? Ternyata ketika kita menahan kantuk, ada yang ...
5 Pertanyaan Ini Penting Untuk Tahu Ia Orang yang Tepat atau Bukan
19 Oktober 2017, by Slesta
Tampang.com – Setiap hubungan yang terjalin tentunya diharapkan dapat dijalani dengan harmonis bersama orang yang tepat. Hal tersebut menjadi keinginan ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab