Tutup Iklan
JasaReview
  
login Register
5 Langkah Untuk Meraih dan Menjaga Berat Badan Yang Sehat

5 Langkah Untuk Meraih dan Menjaga Berat Badan Yang Sehat

24 Juli 2017 | Dibaca : 584x | Penulis : Indah Nur Etika

Memiliki berat badan yang sehat dan ideal tentu menjadi dambaan setiap orang bukan? Terlalu kurus itu tidak sehat, terlalu gemuk juga tidak sehat. Jadi untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal kita harus bagaimana? 5 kebiasaan sehat ini mungkin akan membantu!

Berolahraga

Berlatih fisik secara rutin dapat membakar kalori dan membentuk otot. Sebenarnya, berolahraga ringan dapat dilakukan dengan berjalan atau bersepeda saat ke sekolah atau kampus. Untuk yang memiliki berat badan berlebih bisa ditambahkan latihan lain yang lebih berat seperti lari atau renang untuk membakar lebih banyak kalori. Sedangkan jika berat bada kurang ideal, berolahraga akan membuat massa otot lebih padat dan tubuh lebih kuat tidak terlihat lemas. Maka dari itu, olahraga memang dianjurnkan untuk siapa saja. Dengan berolahraga kita akan terlihat lebih segar dan bugar.

Kurangi waktu berhadapan dengan layar

Orang yang banyak menghabiskan waktunya didepan layar cenderung lebih mudah mengalami masalah kelebihan berat badan. Batasilah waktumu agar tidak dihabiskan hanya di depan layar tv, komputer, hp, ataupun tablet sepanjang waktu. Selain merupakan hal yang tidak produktif, juga akan membuatmu kurang bergerak. Lemak akan menumpuk dan menyebabkan masalah untuk tubuh. Belum lagi masalah kesehatan mata, ini akan sangat berpengaruh. Dan hal ini bisa membuat penampilanmu buruk.

Perhatikan porsi dan jenis makanan

Porsi dan jenis makanan sangat berpengaruh terhadap bentuk tubuh. Makan makanan dengan porsi lebih justru akan menyebabkan obesitas. Padahal, jika kita sering makan namun dengan porsi yang kecil sebetulnya tidak akan menaikkan masa tubuh. Ini juga akan menjaga tubuh kita lebih ideal. Perlu diperhatikan juga, sebaiknya kita tidakmenjadikan junk food sebagai makanan pokok sehari-hari yang kita makan. Karena ini akan membuat masalah kesehatan yang buruk dan biasanya mengandung banyak kalori.

Makan 5 sajian buah atau sayuran

Buah dan sayur tidak sekedar mengandung vitamin dan mineral yang berguna untuk tubuh. Mereka juga mengandung banyak serat yang akan membantu melancarkan proses pencernaan dalam tubuh kita. Makanan yang dicerna akan disimpan pada otot dan ini akan menambah massa tubuh kita. Selain itu, dengan memakan buah dan sayur kita juga akan terbebas dari kegemukan. Vitamin dan mineral pada sayur dan buah ini juga nantinya akan membuat kita nampak lebih segar. Karena ini bagus untuk kulit, mata, bahkan rambut kita.

Jangan lewatkan sarapan

Sarapan merupakan suatu hal yang penting namun banyak yang suka melewatkannya. Dengan tidak sarapan, metabolisme tubuh akan terganggu. Perut kita tidak memiliki makanan untuk dicerna, kita akan merasa lapar. Lapar yang timbul ini justru akan mendorong kita untuk makan berlebihan kemudian. Ini malah tidak baik, karena kita akan menimbun kalori yang sangat banyak tiba-tiba. Selain itu, melewatkan sarapan juga akan mengganggu aktivitas karena kita merasa lapar sehingga badan menjadi lemas. Kemudian kita menjadi tidak produktif.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Konsumsi Tomat Secara Rutin bisa Cegah Kanker Kulit
18 Desember 2017, by Retno Indriyani
Tomat merupakan jenis buah yang mudah ditemukan dan biasanya menjadi salah satu pelengkap masakan. Buah ini ternyata memiliki banyak manfaat yang bukan hanya ...
Ridwan Kamil : Sesalkan Debat Pilkada Berakhir Ricuh
18 Mei 2018, by Slesta
Tampang.com – Salah satu calon gubernur Jawa Barat 2018, Ridwan Kamil menyesalkan atas kericuhan yang telah terjadi pada saat berlangsungnya debat ...
Bayi Lebih Mungkin Meninggal Akibat SIDS di Beberapa Negara Bagian
13 Februari 2018, by Slesta
 Sindrom kematian bayi mendadak, atau SIDS, menewaskan sekitar 3.500 bayi di Amerika Serikat setiap tahunnya, namun jumlah korban jauh lebih berat di ...
kasus beras
27 Juli 2017, by Zeal
tampang.com - Seperti tidak ada habisnya kekisruhan yang terjadi, kali ini semua mata tertuju pada kekisruhan tentang beras "maknyuss" yang gudangnya ...
3 Opsi Demokrat dan 5 Syarat Bagi Capres dan Cawapres 2019
13 Juli 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Hingga kini partai Demokrat masih belum tentukan sikap di Pilpres 2019. Partai Demokrat punya 3 opsi untuk Pilpres 2019 yakni yang pertama merapat ke koalisi ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab