Tutup Iklan
Tryout.id
  
login Register
5 Langkah Untuk Meraih dan Menjaga Berat Badan Yang Sehat

5 Langkah Untuk Meraih dan Menjaga Berat Badan Yang Sehat

24 Juli 2017 | Dibaca : 331x | Penulis : Indah Nur Etika

Memiliki berat badan yang sehat dan ideal tentu menjadi dambaan setiap orang bukan? Terlalu kurus itu tidak sehat, terlalu gemuk juga tidak sehat. Jadi untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal kita harus bagaimana? 5 kebiasaan sehat ini mungkin akan membantu!

Berolahraga

Berlatih fisik secara rutin dapat membakar kalori dan membentuk otot. Sebenarnya, berolahraga ringan dapat dilakukan dengan berjalan atau bersepeda saat ke sekolah atau kampus. Untuk yang memiliki berat badan berlebih bisa ditambahkan latihan lain yang lebih berat seperti lari atau renang untuk membakar lebih banyak kalori. Sedangkan jika berat bada kurang ideal, berolahraga akan membuat massa otot lebih padat dan tubuh lebih kuat tidak terlihat lemas. Maka dari itu, olahraga memang dianjurnkan untuk siapa saja. Dengan berolahraga kita akan terlihat lebih segar dan bugar.

Kurangi waktu berhadapan dengan layar

Orang yang banyak menghabiskan waktunya didepan layar cenderung lebih mudah mengalami masalah kelebihan berat badan. Batasilah waktumu agar tidak dihabiskan hanya di depan layar tv, komputer, hp, ataupun tablet sepanjang waktu. Selain merupakan hal yang tidak produktif, juga akan membuatmu kurang bergerak. Lemak akan menumpuk dan menyebabkan masalah untuk tubuh. Belum lagi masalah kesehatan mata, ini akan sangat berpengaruh. Dan hal ini bisa membuat penampilanmu buruk.

Perhatikan porsi dan jenis makanan

Porsi dan jenis makanan sangat berpengaruh terhadap bentuk tubuh. Makan makanan dengan porsi lebih justru akan menyebabkan obesitas. Padahal, jika kita sering makan namun dengan porsi yang kecil sebetulnya tidak akan menaikkan masa tubuh. Ini juga akan menjaga tubuh kita lebih ideal. Perlu diperhatikan juga, sebaiknya kita tidakmenjadikan junk food sebagai makanan pokok sehari-hari yang kita makan. Karena ini akan membuat masalah kesehatan yang buruk dan biasanya mengandung banyak kalori.

Makan 5 sajian buah atau sayuran

Buah dan sayur tidak sekedar mengandung vitamin dan mineral yang berguna untuk tubuh. Mereka juga mengandung banyak serat yang akan membantu melancarkan proses pencernaan dalam tubuh kita. Makanan yang dicerna akan disimpan pada otot dan ini akan menambah massa tubuh kita. Selain itu, dengan memakan buah dan sayur kita juga akan terbebas dari kegemukan. Vitamin dan mineral pada sayur dan buah ini juga nantinya akan membuat kita nampak lebih segar. Karena ini bagus untuk kulit, mata, bahkan rambut kita.

Jangan lewatkan sarapan

Sarapan merupakan suatu hal yang penting namun banyak yang suka melewatkannya. Dengan tidak sarapan, metabolisme tubuh akan terganggu. Perut kita tidak memiliki makanan untuk dicerna, kita akan merasa lapar. Lapar yang timbul ini justru akan mendorong kita untuk makan berlebihan kemudian. Ini malah tidak baik, karena kita akan menimbun kalori yang sangat banyak tiba-tiba. Selain itu, melewatkan sarapan juga akan mengganggu aktivitas karena kita merasa lapar sehingga badan menjadi lemas. Kemudian kita menjadi tidak produktif.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Cherry Wirawan si Tukang Rias Artis Indonesia
4 November 2017, by Admin
Tampang.com - Keahlian Cherry Wirawan sebagai make up artist dan make up special effect di film-film Tanah Air bermula dari Teater Bulungan. Di awal dekade ...
Samsung Alami Pemadaman Listrik Selama 30 Menit, Akibatkan Harga Chipset Dunia Melambung Tinggi
18 Maret 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Pabrik Samsung di Pyeongtaek, Korea Selatan mengalami pemadaman listrik pada Jumat (9/3/2018) lalu. Pemadaman berlangsung selama 30 menit dan menyebabkan ...
Aku Jatuh Cinta Saat Kau Menghadap Illahi... Maafkan Istriku Aku Terlambat Jatuh Cinta
18 Oktober 2018, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Tulisan ini diambil dari rekan di FB khusus untuk suaminya yang bisa menginspirasi para suami lain agar lebih mencintai istrinya dengan segenap ...
Manfaat Mengonsumsi Daging Kambing, Salah Satunya untuk Turunkan Berat Badan
1 September 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Salah satu makanan yang sering kita temukan saat perayaan Idul Adha adalah olahan daging kambing. Daging kambing ini biasa dijadikan sate, ...
Menteri Terbaik Dunia, Sri Mulyani Didemo Mahasiswa S3
19 Februari 2018, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Ada pemandangan menarik di depan kantor Kementrian Keuangan yang dipimpin Sri Mulyani yang beberapa waktu yang lalu mendapat penghargaan sebagai ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview