Latihan Interval Training (IT) adalah metode latihan yang melibatkan pengulangan seseorang secara bergantian antara intensitas tinggi dan istirahat rendah atau intensitas rendah. Latihan ini telah menerima banyak perhatian dari para ahli kesehatan karena manfaatnya yang luar biasa dalam meningkatkan kesehatan jantung. Latihan Interval Training telah teruji secara ilmiah dan terbukti memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan jantung, berikut ini adalah beberapa manfaat utama yang bisa didapatkan dari melakukan latihan ini.
1. Meningkatkan Kapasitas Otot Jantung
Latihan Interval Training melibatkan pengulangan antara intensitas tinggi dan istirahat, yang membuat jantung bekerja lebih keras daripada latihan kardiovaskular biasa. Dengan melakukan latihan ini secara teratur, otot jantung akan menjadi lebih kuat dan efisien dalam memompa darah ke seluruh tubuh, sehingga kapasitas otot jantung akan meningkat secara signifikan.
2. Meningkatkan Daya Tahan Aerobik
Latihan Interval Training juga terbukti meningkatkan daya tahan aerobik seseorang. Dengan menggabungkan antara fase intensitas tinggi dan fase istirahat, latihan ini mendorong tubuh untuk melakukan adaptasi yang membuat daya tahan aerobik meningkat. Hal ini sangat penting untuk kesehatan jantung karena daya tahan aerobik yang baik dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
