3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Melakukan latihan Interval Training secara teratur telah terbukti efektif dalam menurunkan risiko penyakit jantung. Dengan melibatkan jantung dalam latihan yang menuntut intensitas tinggi, latihan ini dapat membantu meningkatkan fungsi jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik, dan mengurangi peradangan dalam tubuh - semua faktor yang berkontribusi terhadap kesehatan jantung yang baik.
4. Meningkatkan Metabolisme
Selain manfaat langsung bagi jantung, latihan Interval Training juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan menggabungkan antara fase intensitas tinggi dan fase istirahat, latihan ini dapat membakar kalori lebih efisien, meningkatkan pembakaran lemak, dan memperbaiki sensitivitas insulin. Hal ini sangat penting dalam mencegah obesitas dan diabetes, kedua kondisi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
5. Mempercepat Penurunan Berat Badan
Bagi mereka yang memiliki tujuan untuk menurunkan berat badan, latihan Interval Training dapat menjadi pilihan yang efektif. Karena latihan ini menuntut tubuh untuk bekerja pada intensitas tinggi, konsumsi oksigen setelah latihan (EPOC) juga meningkat, yang membuat tubuh terus membakar kalori bahkan setelah latihan selesai. Dengan demikian, latihan ini dapat membantu mempercepat proses penurunan berat badan.
