Dalam dunia olahraga, terutama renang, kekuatan dan stabilitas tubuh bagian inti atau core sangatlah penting. Latihan core berfungsi untuk memperkuat otot-otot di sekitar perut, punggung bawah, dan pinggul. Otot-otot ini menjadi fondasi utama yang diperlukan untuk menghasilkan gerakan yang efektif dan efisien dalam renang. Memiliki core yang kuat tidak hanya meningkatkan performa renang tetapi juga mencegah cedera yang sering kali dialami oleh para perenang.
Salah satu manfaat dari latihan core adalah peningkatan postur. Saat berenang, posisi tubuh yang baik sangat krusial untuk mengurangi resistensi air. Dengan melakukan latihan core secara rutin, perenang dapat menjaga tubuh tetap dalam posisi horizontal di dalam air, sehingga memaksimalkan setiap dorongan tangan dan kaki. Ini akan membantu meningkatkan kecepatan dan efektivitas setiap gaya renang.
Berbagai jenis latihan core dapat dipraktikkan untuk mendukung performa renang. Plank adalah salah satu latihan yang paling umum dan efektif. Latihan ini tidak hanya menargetkan otot perut, tetapi juga melibatkan otot punggung, bahu, dan bahkan otot kaki. Dengan melakukan plank secara teratur, perenang dapat meningkatkan stabilitas tubuh mereka saat meluncur di dalam air.
