Latihan Russian Twist juga sangat bermanfaat untuk perenang. Latihan ini membantu meningkatkan kekuatan rotasi tubuh, yang sangat diperlukan ketika melakukan gaya dada atau gaya bebas. Kekuatan rotasi ini tidak hanya berfungsi dalam gerakan renang, tetapi juga membantu dalam mengatur laju dan kontrol napas saat berenang. Melalui latihan ini, otot oblique akan terlatih, yang berperan besar dalam menyokong gerakan tubuh saat melakukan putaran.
Selain itu, latihan bicycle crunch juga merupakan pilihan yang baik untuk meningkatkan kekuatan core. Latihan ini tidak hanya melatih otot perut tetapi juga membantu dalam meningkatkan koordinasi antara tangan dan kaki. Ketika berenang, koordinasi yang baik antara bagian tubuh sangat penting untuk menghasilkan gerakan yang dinamis dan efektif. Dengan meningkatkan kekuatan otot perut melalui latihan ini, perenang dapat lebih mudah mengatur pergerakan tubuhnya dalam air.
Di samping latihan-latihan tersebut, penggunaan alat seperti bola stabilitas juga dapat menjadi alternatif menarik untuk latihan core. Dengan berdiri atau duduk di atas bola, perenang dapat melatih keseimbangan dan stabilitas, yang merupakan elemen penting dalam setiap gerakan renang. Selain itu, latihan ini juga melatih kekuatan otot punggung dan pinggul, yang merupakan komponen kunci untuk renang yang lebih kuat dan cepat.
