Setelah memilih jenis olahraga yang disukai, buatlah jadwal. Menetapkan waktu tertentu dalam seminggu untuk berolahraga sangat penting untuk menciptakan konsistensi. Anda bisa memulai dengan dua sampai tiga sesi per minggu dan secara bertahap menambah frekuensi ketika tubuh Anda sudah beradaptasi. Pastikan untuk memasukkan waktu yang cukup untuk pemulihan agar otot tidak kelelahan dan mengalami cedera. Membuat jadwal di kalender atau menggunakan aplikasi pengingat dapat membantu Anda tetap berada di jalur yang benar.
Selanjutnya, temukan teman atau komunitas olahraga. Berolahraga bersama teman atau bergabung dengan komunitas dapat meningkatkan motivasi dan membuat rutinitas olahraga Anda menjadi lebih menyenangkan. Ketika ada orang lain yang ikut, Anda akan merasa lebih bertanggung jawab dan terikat untuk tetap konsisten. Teman atau anggota komunitas olahraga juga dapat memberikan dukungan dan dorongan, terutama di saat-saat ketika Anda merasa malas. Sosialisasi ini tidak hanya bermanfaat untuk motivasi, tetapi juga dapat menjadi cara yang baik untuk menjalin hubungan baru.
Selain itu, awasi kemajuan Anda. Melacak kemajuan adalah salah satu cara paling efektif untuk tetap termotivasi. Anda bisa menggunakan catatan, aplikasi, atau perangkat wearable untuk mencatat hasil olahraga, seperti jarak yang ditempuh, waktu yang dihabiskan, atau berat badan. Melihat kemajuan yang Anda capai seiring waktu dapat memberikan rasa pencapaian dan memperkuat komitmen Anda terhadap rutinitas olahraga.
