Pilates merupakan salah satu bentuk latihan yang semakin populer di kalangan penggemar kebugaran, terutama karena fokusnya pada penguatan otot dan peningkatan kelenturan tubuh. Dengan menggabungkan elemen peregangan dan penguatan, gerakan-gerakan dalam Pilates terbukti efektif dalam membantu memperbaiki postur, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan kelenturan. Berikut adalah beberapa gerakan Pilates yang bisa Anda coba untuk meningkatkan kelenturan tubuh.
Salah satu gerakan Pilates yang sangat efektif untuk meningkatkan kelenturan adalah The Saw. Gerakan ini melibatkan rotasi tubuh dan peregangan otot pinggang serta punggung bawah. Dengan duduk tegak dan kaki diluruskan ke depan, Anda bisa merotasi tubuh ke samping dan berusaha menyentuh kaki dengan tangan yang berlawanan. Latihan ini tidak hanya membantu memperkuat otot perut tetapi juga meningkatkan kelenturan pada bagian belakang tubuh.
Selanjutnya, The Spine Stretch Forward juga merupakan gerakan yang patut dicoba. Dalam posisi duduk, dengan kaki dijulurkan ke depan, Anda akan menarik napas dan mengangkat tubuh, lalu menghembuskan napas sambil membungkuk ke depan. Gerakan ini efektif untuk meregangkan otot punggung dan kaki, serta meningkatkan mobilitas pada tulang belakang. Dengan rutin melakukan gerakan ini, Anda akan merasa lebih lentur dan bebas dari ketegangan otot.
