Sering Berada di Luar Ruangan, Hati-Hati Sinar UV!

Paparan Sinar Matahari

Saat Anda berada di luar ruangan, Anda mungkin terkena sinar ultraviolet (UV) matahari yang berbahaya. Jika paparan sinar UV berkepanjangan, Anda berisiko mengalami masalah jangka pendek, seperti sengatan matahari, dan masalah jangka panjang seperti kerusakan akibat sinar matahari, penuaan dini, dan kanker kulit.

Anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena paparan sinar UV tergantung pada aktivitas Anda dan ke mana Anda bepergian. Pelajari cara melindungi diri Anda dari sinar matahari selama perjalanan di bawah ini.

Lindungi Diri Anda dari Sinar Matahari

Anda berisiko paling tinggi terkena paparan sinar UV saat bepergian di dekat khatulistiwa, selama musim panas, di dataran tinggi, atau antara pukul 10.00 hingga 16.00. Anda juga bisa terkena sinar UV pada hari berawan dan selama musim dingin. Sinar UV memantulkan salju, pasir, dan air. Lindungi diri Anda dari sinar matahari selama aktivitas luar ruangan.

Gunakan Tabir Surya

Tabir surya melindungi Anda dari paparan sinar matahari dengan memantulkan atau menyerap sinar UV. Berikut beberapa tip tentang cara mengaplikasikan dan memilih tabir surya:

• Gunakan faktor perlindungan matahari (SPF) 15 atau lebih tinggi.
• Pastikan tabir surya Anda “menghalangi UVA dan UVB” atau memiliki “spektrum luas” pada labelnya.
• Oleskan tabir surya untuk membuat lapisan tebal pada kulit setidaknya 20 menit sebelum Anda terkena sinar matahari.
• Oleskan tabir surya ke seluruh kulit yang terpapar, termasuk telinga, kulit kepala, bibir, leher, bagian atas kaki, dan punggung tangan.
• Oleskan kembali setiap kali Anda keluar dari air atau berkeringat banyak.