Anda berisiko paling tinggi terkena paparan sinar UV saat bepergian di dekat khatulistiwa, selama musim panas, di dataran tinggi, atau antara pukul 10.00 hingga 16.00. Anda juga bisa terkena sinar UV pada hari berawan dan selama musim dingin. Sinar UV memantulkan salju, pasir, dan air. Lindungi diri Anda dari sinar matahari selama aktivitas luar ruangan.
Gunakan Tabir Surya
Tabir surya melindungi Anda dari paparan sinar matahari dengan memantulkan atau menyerap sinar UV. Berikut beberapa tip tentang cara mengaplikasikan dan memilih tabir surya:
- Gunakan faktor perlindungan matahari (SPF) 15 atau lebih tinggi.
- Pastikan tabir surya Anda “menghalangi UVA dan UVB” atau memiliki “spektrum luas” pada labelnya.
- Oleskan tabir surya untuk membuat lapisan tebal pada kulit setidaknya 20 menit sebelum Anda terkena sinar matahari.
- Oleskan tabir surya ke seluruh kulit yang terpapar, termasuk telinga, kulit kepala, bibir, leher, bagian atas kaki, dan punggung tangan.
- Oleskan kembali setiap kali Anda keluar dari air atau berkeringat banyak.
Jika Anda juga menggunakan lotion anti nyamuk, oleskan tabir surya terlebih dahulu dan lotion anti nyamuk kedua. Ikuti petunjuk label produk untuk menentukan seberapa sering Anda perlu menggunakan kembali obat nyamuk dan tabir surya.
Buang wadah tabir surya setelah 1–2 tahun.
