Burnout: Kelelahan Mental yang Perlu Diatasi

Burnout, atau kelelahan mental, adalah kondisi yang semakin umum di masyarakat modern. Tekanan pekerjaan, tuntutan kehidupan sehari-hari, dan perubahan gaya hidup yang cepat dapat memicu munculnya burnout. Kondisi ini tidak boleh dianggap remeh, karena dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik, mental, dan produktivitas seseorang.

Apa Itu Burnout?

Burnout lebih dari sekadar merasa lelah. Ini adalah kondisi di mana seseorang merasa kelelahan secara fisik, emosional, dan mental yang berkepanjangan. Burnout ditandai dengan penurunan motivasi, kinerja, dan munculnya sikap negatif terhadap diri sendiri maupun orang lain.

Penyebab Burnout

Beberapa faktor yang dapat menyebabkan burnout antara lain:

• Beban kerja yang berlebihan: Terlalu banyak tugas dan tanggung jawab yang harus diselesaikan dalam waktu yang singkat.
• Kurangnya dukungan sosial: Tidak memiliki jaringan sosial yang kuat atau merasa tidak didukung oleh orang-orang di sekitar.
• Kurang tidur: Kurangnya waktu istirahat dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk pulih dan memulihkan energi.
• Kurangnya kendali: Merasa tidak memiliki kendali atas pekerjaan atau situasi hidup.
• Ketidakjelasan peran: Tidak jelas mengenai apa yang diharapkan dari diri sendiri.