Sering Bangun Tengah Malam Tanpa Alasan Jelas? Ini Penyebab Medis yang Perlu Kamu Tahu

Haruskah Khawatir?
Jika kamu mengalami ini hampir setiap malam, dan berdampak pada aktivitas harian, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter atau ahli tidur. Penanganan bisa dimulai dari pola tidur sehat hingga terapi psikologis, tergantung penyebabnya.

Tips Sederhana untuk Tidur Lebih Nyenyak

• Hindari gadget minimal 1 jam sebelum tidur

• Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan sejuk

• Baca jugaKesehatan Mental Remaja di Ambang Krisis, Medsos Picu Stres dan Gangguan Cemas!

  Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari

• Kurangi konsumsi kafein setelah sore hari

• Latihan pernapasan atau meditasi ringan sebelum tidur