Perut buncit seringkali menjadi masalah yang membuat tidak percaya diri. Selain mempengaruhi penampilan, lemak berlebih di perut juga berisiko bagi kesehatan. Untuk mengatasi masalah ini, olahraga adalah salah satu cara paling efektif. Berikut ini adalah lima olahraga terbaik yang bisa membantu Anda mengecilkan perut buncit secara efektif.
1. Plank Plank adalah salah satu latihan terbaik untuk menguatkan otot perut. Gerakan ini melibatkan banyak otot inti dan dapat membantu membakar lemak di sekitar perut. Untuk melakukan plank, mulai dengan posisi push-up tetapi dengan kedua lengan bawah yang bertumpu di lantai. Tahan posisi ini selama 30 detik hingga 1 menit, dan ulangi beberapa kali. Latihan ini tidak hanya mengecilkan perut tetapi juga menguatkan otot-otot tubuh bagian atas.
2. Crunches Crunches adalah latihan klasik yang sangat efektif untuk melatih otot perut. Berbaringlah di atas matras dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai. Letakkan tangan di belakang kepala atau di dada, kemudian angkat tubuh bagian atas menuju lutut tanpa menggerakkan punggung bagian bawah dari lantai. Lakukan gerakan ini secara perlahan dan terkendali sebanyak 15-20 kali per set, dan ulangi 3 set. Crunches dapat membantu membentuk otot perut dan mengurangi lemak di area tersebut.
