Masa pandemi COVID-19 telah membawa berbagai tantangan yang tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Perubahan mendasar dalam kegiatan sehari-hari, pembatasan interaksi sosial, dan ketidakpastian di masa depan dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan bahkan depresi. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengenali beberapa tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan mental selama periode sulit ini.
Salah satu tips pertama yang bisa diterapkan adalah menetapkan rutinitas harian. Memiliki jadwal kegiatan yang jelas dapat memberikan struktur dan membuat kita merasa lebih terkendali. Anda bisa mengatur waktu untuk bekerja, berolahraga, dan bersantai. Pastikan juga untuk menyertakan waktu untuk berinteraksi dengan keluarga atau teman, bahkan jika hanya melalui video call.
Selain itu, penting untuk tetap aktif secara fisik. Aktivitas fisik terbukti dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi. Anda bisa mencoba latihan fisik ringan di rumah, seperti yoga atau latihan kebugaran menggunakan video daring. Luangkan waktu untuk berjalan-jalan di luar rumah jika memungkinkan, tentunya dengan mematuhi protokol kesehatan yang ada.
Tips lainnya adalah mengatur konsumsi informasi. Di masa pandemi, kita sering kali dibombardir dengan berbagai berita dan informasi tentang COVID-19. Ini bisa menjadi sumber kecemasan yang berlebihan. Batasi waktu Anda untuk mengecek berita, dan pastikan sumber informasi yang Anda konsumsi adalah terpercaya. Pilihlah waktu tertentu dalam sehari untuk mengecek informasi, agar tidak terbawa arus berita secara terus-menerus.
