Tampang.com - Akhir-akhir ini, olahraga lari menjadi salah satu olahraga populer. Terlebih bagi kalangan selebritis. Terlihat dari media sosial banyak sekali artis yang mencoba berlari untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Tak hanya untuk menjaga kebugaran, ternyata lari juga menjadi salah satu olahraga efektif untuk turunkan berat badan. Jika kamu tertarik untuk melakukan olahraga ini, namun tak paham bagaimana mengawalinya dengan baik, ada beberapa tips yang dapat kamu lakukan ketika mengawalinya.
Dikutip dari laman New York Post, berikut beberapa tips yang dapat kamu terapkan, sebagaimana yang dibagikan oleh Pelatih Christy Vachal dari studio lari Mile High Run Club.
1. Gunakan Metode Run/Walk
Bila Anda baru pertama kali melakukan olahraga lari, Vachal menyarankan untuk menggunakan metode run/walk (lari/berjalan).
"Lari selama satu menit, lalu berjalan satu menit," ujar Vachal. Segera setelah Anda merasa terbiasa dan mampu melakukan hal itu, tingkatkan durasinya lari menjadi 2 menit dan jalan tetap 1 menit. Lalu setelah mampu, tingkatkan lagi menjadi 3, 4, dan 5 menit lari dan interval jalan satu menit. Hal ini akan membantu Anda mudah menyesuaikan dan membiasakan diri berlari.
