2. Gangguan Gula Darah
Penurunan kadar gula darah secara tiba-tiba saat tidur bisa memicu pelepasan hormon stres, seperti kortisol dan adrenalin. Ini yang menyebabkan kamu terbangun dengan jantung berdebar atau merasa gelisah.
3. Masalah Hormon atau Tiroid
Gangguan tiroid, khususnya hipertiroidisme, dapat meningkatkan metabolisme tubuh secara berlebihan, membuat tidur jadi gelisah dan tidak nyenyak. Hormon yang tidak seimbang juga memengaruhi siklus tidur.
4. Konsumsi Kafein atau Alkohol Sebelum Tidur
Banyak orang tidak sadar bahwa segelas kopi sore hari atau minuman beralkohol malam hari bisa memengaruhi pola tidur secara signifikan. Kafein bisa bertahan di tubuh hingga 6 jam, sementara alkohol memang membuat ngantuk, tapi akan mengganggu kualitas tidur di fase tidur dalam.
5. Kecemasan dan Depresi
Gangguan mental seperti kecemasan dan depresi memiliki hubungan erat dengan pola tidur. Penderita sering mengalami terbangun di malam hari, lalu sulit tertidur kembali karena pikiran yang terus aktif.
