Pentingnya Asupan Air Putih untuk Tubuh, Ini Dampak Kekurangan Cairan

Tanda-tanda Kekurangan Air

• Mulut kering dan rasa haus berlebihan

• Warna urine pekat dan jumlah sedikit

• Pusing dan sulit konsentrasi

• Kulit kering dan kehilangan elastisitas

• Mudah lelah dan lemas

Tips Memenuhi Kebutuhan Cairan

1. Baca jugaCara Alami Meningkatkan Energi dan Vitalitas

   Minum air putih minimal 8 gelas sehari, lebih jika aktif bergerak atau cuaca panas

2. Konsumsi buah dan sayuran yang mengandung banyak air

3. Hindari minuman manis atau berkafein berlebihan yang justru membuat dehidrasi

4. Bawa botol air kemanapun untuk pengingat minum rutin

5. Perhatikan warna urine sebagai indikator hidrasi

Manfaat Optimal Asupan Air untuk Kesehatan