Tampang.com | Stres adalah bagian dari kehidupan, tetapi jika dibiarkan, stres dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. Berita baiknya, ada cara sederhana untuk mengatasinya: teknik relaksasi. Berikut adalah panduan praktis yang dapat Anda coba kapan saja.
1. Pernapasan Dalam
Teknik ini adalah cara cepat untuk menenangkan pikiran.
- Cari tempat yang tenang dan duduk dengan nyaman.
- Tarik napas dalam melalui hidung selama 4 detik, tahan selama 7 detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut selama 8 detik.
- Ulangi 5–10 kali hingga Anda merasa lebih rileks.
2. Meditasi Mindfulness
Meditasi membantu Anda fokus pada saat ini dan mengurangi kekhawatiran.
- Duduk dengan nyaman dan tutup mata.
- Fokus pada napas Anda, rasakan setiap tarikan dan hembusan.
- Jika pikiran mulai mengembara, kembalikan fokus Anda ke napas. Lakukan selama 5–10 menit setiap hari.
