7. Tidur yang Cukup untuk Menjaga Kesehatan Mental
Kurang tidur dapat memperburuk stres dan mempengaruhi suasana hati. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk membantu tubuh dan pikiran pulih dari kelelahan. Tidur yang berkualitas juga penting untuk meningkatkan ketahanan tubuh terhadap stres.
“Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan tubuh dan pikiran. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam dan hindari gangguan tidur seperti penggunaan ponsel sebelum tidur,” kata dr. Fitri.
8. Konsumsi Makanan yang Dapat Membantu Mengurangi Stres
Makanan yang kita konsumsi juga dapat mempengaruhi tingkat stres. Beberapa makanan yang mengandung magnesium, vitamin B, dan omega-3 dapat membantu meredakan kecemasan dan stres. Cobalah untuk memasukkan makanan seperti almond, ikan salmon, dan sayuran hijau dalam menu harian Anda.
“Makanan yang kaya akan magnesium dan omega-3, seperti kacang-kacangan dan ikan berlemak, dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi kecemasan,” ungkap dr. Fitri.
Mengelola Stres untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik
Mengelola stres adalah keterampilan penting yang perlu dimiliki untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Dengan mengenali penyebab stres, mempraktikkan teknik relaksasi, berolahraga, serta menciptakan waktu untuk diri sendiri, Anda dapat mengurangi dampak negatif stres dalam kehidupan sehari-hari. Jangan lupa untuk menjaga kualitas tidur dan pola makan yang sehat untuk mendukung keseimbangan emosional.
