Tampang.com | Banyak orang masih menganggap sarapan sebagai rutinitas biasa atau bahkan melewatkannya. Padahal, sarapan sehat bisa jadi kunci produktivitas sepanjang hari. Selain memberikan energi, menu sarapan yang tepat juga bisa meningkatkan fokus, suasana hati, dan metabolisme tubuh.
Mengapa Sarapan Itu Penting?
Menurut Harvard Medical School, sarapan memulihkan kadar glukosa, yang penting untuk fungsi otak dan otot setelah berpuasa semalaman. Melewatkan sarapan justru dapat menyebabkan kelelahan, sulit konsentrasi, dan makan berlebihan saat siang hari.
“Orang yang terbiasa sarapan sehat cenderung memiliki berat badan lebih stabil dan kemampuan berpikir yang lebih baik di pagi hari,” jelas Rina S.Gz, ahli gizi dari Bandung.
Menu Sarapan yang Disarankan
Sarapan sehat tidak harus ribet. Kuncinya adalah mengombinasikan karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan serat. Beberapa contoh menu ideal:
