“Berolahraga secara teratur dapat membantu tubuh melepaskan ketegangan fisik dan mental. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, meskipun itu hanya berjalan kaki di sekitar rumah,” tambah dr. Fitri.
4. Ciptakan Waktu untuk Diri Sendiri
Terkadang, salah satu penyebab stres adalah kurangnya waktu untuk diri sendiri. Aktivitas yang menuntut perhatian dan energi sepanjang hari dapat membuat Anda merasa kelelahan dan stres. Cobalah untuk menciptakan waktu pribadi, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau berlibur sejenak untuk menyegarkan pikiran.
“Penting untuk memberi diri Anda waktu untuk bersantai dan menikmati kegiatan yang menyenangkan. Ini membantu mengembalikan energi dan mengurangi perasaan tertekan,” kata dr. Fitri.
5. Bangun Dukungan Sosial yang Kuat
Memiliki dukungan dari teman, keluarga, atau rekan kerja dapat membantu mengurangi perasaan stres. Berbicara dengan seseorang yang Anda percayai tentang perasaan Anda dapat memberikan perspektif baru dan mengurangi beban mental.
“Jangan ragu untuk berbicara dengan orang lain tentang apa yang Anda rasakan. Terkadang, hanya dengan mendengar atau berbicara tentang masalah yang Anda hadapi, beban tersebut bisa terasa lebih ringan,” ungkap dr. Fitri.
6. Atur Waktu dengan Baik
Terlalu banyak pekerjaan atau tanggung jawab yang menumpuk dapat menyebabkan stres. Oleh karena itu, penting untuk mengatur waktu dengan baik dan menetapkan prioritas. Gunakan daftar tugas atau aplikasi manajemen waktu untuk membantu Anda tetap fokus dan mengurangi perasaan kewalahan.
“Menetapkan tujuan yang jelas dan mengelola waktu dengan bijak dapat membantu Anda merasa lebih terorganisir dan mengurangi stres yang berasal dari pekerjaan atau kewajiban lainnya,” saran dr. Fitri.
