Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan mental, meditasi juga memiliki dampak positif pada kesehatan fisik. Salah satu manfaatnya adalah meningkatkan kualitas tidur. Banyak orang yang mengalami kesulitan tidur karena pikiran yang tidak tenang. Meditasi membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga memudahkan seseorang untuk tertidur lebih cepat dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh secara optimal, termasuk sistem kekebalan tubuh dan proses pemulihan sel.
Meditasi juga dapat membantu mengelola tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah masalah kesehatan yang serius dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Dengan meditasi, seseorang dapat mencapai kondisi relaksasi yang mendalam, yang pada gilirannya membantu menurunkan tekanan darah. Beberapa teknik meditasi, seperti meditasi transendental, telah terbukti efektif dalam mengurangi tekanan darah pada individu dengan hipertensi.
Selain itu, meditasi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ketika tubuh dalam keadaan rileks, sistem kekebalan bekerja lebih efisien untuk melawan infeksi dan penyakit. Penelitian menunjukkan bahwa praktik meditasi secara teratur dapat meningkatkan aktivitas sel-sel kekebalan tubuh, sehingga membantu tubuh lebih tahan terhadap penyakit.
