Kulit yang sehat dan bersinar tidak hanya dipengaruhi oleh perawatan luaran, tetapi juga oleh apa yang Anda konsumsi. Makanan yang sehat dan bergizi dapat memberikan nutrisi penting yang mendukung kesehatan kulit Anda dari dalam. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu kulit Anda tetap cantik dan bersinar.
1. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat tak jenuh tunggal, seperti omega-9, yang membantu menjaga kelembapan kulit dan elastisitasnya. Kandungan vitamin E dalam alpukat juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Salmon
Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan memperbaiki sel-sel kulit. Konsumsi salmon secara teratur dapat meningkatkan kelembapan kulit dan membuatnya terlihat lebih bersinar.
3. Blueberry
Blueberry kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan anthocyanin, yang membantu melawan kerusakan sel dan memperkuat kolagen dalam kulit. Kolagen adalah protein penting yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
