5. Buah-Buahan Segar
Buah-buahan segar seperti jeruk, stroberi, dan kiwi mengandung vitamin C yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil dan janin.
### 6. Gandum Utuh
Gandum utuh kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk membantu pertumbuhan tubuh janin.
Pentingnya Makanan Ibu Hamil untuk Kesehatan Janin
Makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil tidak hanya berpengaruh pada tumbuh kembang janin, tetapi juga pada kesehatan janin secara keseluruhan. Beberapa manfaat kesehatan janin yang didapat dari makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil antara lain:
- Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Janin
Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan antioksidan dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh janin.
- Membantu Pembentukan Organ dan Jaringan
Nutrisi yang baik dari makanan ibu hamil dapat membantu dalam pembentukan organ dan jaringan yang penting untuk pertumbuhan janin.
- Mendukung Pertumbuhan Janin yang Optimal
Makanan yang kaya nutrisi akan mendukung pertumbuhan janin yang optimal, menghindari risiko bayi lahir prematur atau dengan berat badan rendah.
- Membantu Perkembangan Otak Janin
Asam lemak omega-3 dan asam folat dari makanan ibu hamil dapat memberikan dukungan penting dalam perkembangan otak janin.
