Selain olahraga dan pola makan sehat, menjaga berat badan ideal juga memiliki peran penting dalam kesehatan jantung. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika Anda memiliki masalah dengan berat badan, upayakan untuk menurunkannya dengan cara yang sehat, yakni melalui kombinasi aktivitas fisik dan pola makan sehat. Dengan menjaga berat badan ideal, risiko tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung lainnya dapat dikurangi.
Selain itu, hindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan. Merokok dapat merusak dinding pembuluh darah, meningkatkan risiko penyumbatan pembuluh darah, dan meningkatkan risiko serangan jantung. Sedangkan konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, gagal jantung, dan aritmia jantung. Jadi, jika Anda merokok, berhentilah sekarang. Begitu juga dengan konsumsi alkohol, konsumsilah secara terbatas atau hindari sama sekali.
Terakhir, lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala. Pemeriksaan kesehatan rutin bisa membantu mendeteksi risiko penyakit jantung secara dini. Tes-tes seperti pemeriksaan tekanan darah, kolesterol, dan gula darah perlu dilakukan secara rutin. Selain itu, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
