Tampang.com | Mayoritas orang Jepang memiliki tubuh yang proporsional dengan tingkat obesitas yang sangat rendah. Berdasarkan data yang tersedia, hanya sekitar 4,5% orang dewasa di Jepang yang tergolong obesitas (BMI lebih dari 30). Angka ini jauh lebih rendah dibandingkan dengan banyak negara maju lainnya. Hal ini tentu menarik perhatian banyak orang untuk mencari tahu rahasia di balik tubuh langsing mayoritas masyarakat Jepang.
Banyak orang percaya bahwa rendahnya angka obesitas di Jepang tidak semata-mata disebabkan oleh faktor genetik, melainkan juga dipengaruhi oleh gaya hidup dan pola makan yang sehat. Budaya makan yang berbeda, pola hidup yang aktif, serta kebiasaan yang diwariskan secara turun-temurun diyakini menjadi kunci utama mengapa orang Jepang tetap langsing dan sehat.
Berikut beberapa kebiasaan hidup sehat ala Jepang yang dapat ditiru agar memiliki tubuh ideal dan tetap sehat.
#1. Makan Perlahan dan Nikmati Setiap Gigitan Salah satu kebiasaan yang paling berpengaruh dalam pola makan orang Jepang adalah makan dengan perlahan. Mereka cenderung menikmati makanan dengan penuh kesadaran dan menghargai setiap suapan. Bukan sekadar mengisi perut, makan juga merupakan pengalaman menikmati rasa dan tekstur makanan.
Orang Jepang biasanya berhenti sejenak di antara gigitan agar benar-benar merasakan cita rasa makanan mereka. Cara ini tidak hanya membantu dalam menikmati makanan, tetapi juga memberi waktu bagi tubuh untuk menerima sinyal kenyang. Dengan makan perlahan, seseorang akan lebih mudah mengontrol porsi makan dan menghindari makan berlebihan. Hal ini berkontribusi besar dalam menjaga berat badan yang sehat. #MakanSehat #MindfulEating
#2. Porsi Kecil, Variasi Banyak Jika diperhatikan, makanan khas Jepang sering disajikan dalam porsi yang lebih kecil dibandingkan dengan makanan di negara-negara Barat. Namun, meskipun porsinya kecil, mereka tetap mendapatkan nutrisi yang cukup karena variasi makanan yang beragam.
