4. Stretching ringan
Cara melakukannya adalah dengan duduk tegak di kursi, lalu kemudian silahkan angkat tangan kanan kearah kiri. Selanjutnya lakukan penggantian ke tangan kiri, angkat tangan kiri kerah kanan. Dan lakukan gerakan ini secara berulang-ulang dengan tujuan untuk mengurangi tekanan pada bagian belakang.
5. Membungkuk
Pertama awali dengan melakukan gerakan duduk tegak, lalu kemudian membungkuk kearah depan hingga jari tanganmu menyentuh bagian lantai. Rasakan peregangan dari gerakan tersebut dibagian belakang. Kemudian ulangi selama beberapa kali hingga kamu mulai merasa santai.
6. Mengangkat kaki
Untuk menerapkan gerakan ini, kamu bisa duduk tegang diatas sebuah kursi dengan posisi punggung yang lurus. Selanjutnya angkat kedua kakimu, dan tahan selama beberapa detik lamanya.
