Namun, jika kamu adalah seseorang pekerja kantoran, yang sering duduk didepan komputer atau meja kerjamu, maka hal ini cukup sulit untuk diterapkan. Meski begitu, sempatkanlah diri untuk melakukannya. Selain itu, kamu juga bisa mengimbanginya dengan melakukan beberapa gerakan sederhana yang bisa tetap menjaga kebugaranmu di kantor dan meja kerjamu. Apa saja gerakannya ?
1. Menggerakkan kepala
Melakukan gerakan menggerakkan kepala kearah atas dan juga bawah bisa membantu dalam melepaskan ketegangan seharian. Caranya, hanya dengan melakukan sebanyak 3 set gerakan tersebut, selama masing-masingnya sekitar 5-10 detik. Selain itu, agar semakin maksimal kamu bisa menambahkan gerakan memutar kepala searah dengan jarum jam sebanyak 3 kali, di tiap set gerakan pertama.
2. Menekuk leher
Gerakan sederhana selanjutnya yang bisa kamu terapkan dikantor adalah dengan menekuk leher kearah samping. Caranya, silahkan kamu duduk dengan lurus, lalu kemudian tekuklah leher keadah kanan dan juga kirimu. Lakukan gerakan ini masing-masing sebanyak 5 kali secara rutin, dan rasakan manfaatnya.
3. Menaik turunkan bahu
Tak hanya melakukan peregangan pada kepala dan juga leher saja. Rasa penat-penat juga bisa kamu ringankan dengan cara melakukan peregangan pada otot bahumu. Caranya adalah dengan menggerakkan bahumu kearah bawah dan juga atas selama 3 set, dan masing-masing gerakan dilakukan selama 3 detik.
