Isi mangkuk besar dengan air panas.
Tutupi kepala Anda dengan handuk dan hirup uapnya selama 10-15 menit.
Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti eucalyptus atau peppermint untuk hasil yang lebih baik.
4. Konsumsi Madu dan Lemon
Madu dan lemon adalah kombinasi alami yang efektif untuk meredakan tenggorokan dan mengencerkan dahak. Madu memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi, sementara lemon kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Cara Penggunaan:
Campurkan satu sendok makan madu dengan satu sendok makan jus lemon dalam segelas air hangat.
Minum campuran ini beberapa kali sehari untuk meredakan tenggorokan dan mengencerkan dahak.
5. Gunakan Humidifier
Udara kering dapat memperburuk kondisi dahak di tenggorokan. Menggunakan humidifier di rumah dapat membantu menjaga kelembapan udara, sehingga dahak tidak menjadi lebih kental dan lebih mudah dikeluarkan.
Rekomendasi:
Letakkan humidifier di kamar tidur saat tidur.
Pastikan untuk membersihkan humidifier secara teratur untuk mencegah pertumbuhan jamur dan bakteri.
6. Konsumsi Obat Ekspektoran
Obat ekspektoran dapat membantu mengencerkan dahak dan memudahkan pengeluarannya. Obat ini sering tersedia di apotek tanpa resep dokter.
Rekomendasi:
Ikuti petunjuk penggunaan yang tertera pada kemasan obat.
Konsultasikan dengan apoteker atau dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mungkin terpengaruh oleh penggunaan obat ini.
7. Makan Makanan yang Sehat
