Perbanyak Serat dalam Makanan
Konsumsi sayur, buah, dan biji-bijian secara rutin. Serat membantu memperlancar sistem pencernaan dan menjaga kesehatan usus besar.
Kurangi Daging Merah dan Makanan Olahan
Daging merah yang diolah, seperti sosis atau daging asap, mengandung lemak jenuh tinggi dan bahan pengawet yang berpotensi memicu pertumbuhan sel kanker.
Aktif Bergerak Setiap Hari
Olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga bisa sangat bermanfaat. Aktivitas fisik membantu menstabilkan berat badan dan memperkuat sistem imun.
Perhatikan Pola Gizi Seimbang
Makanlah dengan menu yang seimbang—karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral dalam porsi yang sesuai kebutuhan tubuh.
"Kesehatan saluran pencernaan, khususnya usus besar, sangat dipengaruhi oleh pola hidup sehari-hari. Dengan gaya hidup yang lebih sehat, kamu bisa mengurangi risiko kanker kolorektal secara signifikan," pungkas dr. Sulpiana.
Kesimpulan: Jangan Tunggu Sakit untuk Peduli
Kanker kolorektal bukan lagi penyakit yang hanya menyerang usia lanjut. Gen Z dan generasi muda lainnya kini harus lebih sadar bahwa gaya hidup mereka memiliki dampak jangka panjang terhadap kesehatan tubuh.
Jika kamu ingin tetap aktif, sehat, dan produktif hingga tua, mulai ubah kebiasaanmu dari sekarang. Jangan tunggu tubuh memberi peringatan. Jadikan hidup sehat sebagai investasi terbaik untuk masa depan.
