Ginjal merupakan organ penting yang tak henti-hentinya bekerja menjaga keseimbangan tubuh. Tugas utamanya adalah menyaring racun dan membuang limbah melalui urine. Namun, perannya tak hanya itu. Ginjal juga berperan dalam mengaktifkan bentuk aktif vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium, penting untuk kesehatan tulang dan otot.
Sayangnya, banyak orang tidak menyadari bahwa beberapa kebiasaan sehari-hari yang tampaknya sepele ternyata bisa merusak kesehatan ginjal secara perlahan. Jika tidak diubah, kebiasaan ini bisa menimbulkan masalah serius seperti batu ginjal, infeksi saluran kemih, hingga gagal ginjal kronis.
Dilansir dari Times of India, berikut tujuh kebiasaan umum yang bisa membahayakan ginjal Anda tanpa disadari:
1. Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam
Garam memang diperlukan tubuh dalam jumlah tertentu, namun asupan berlebih justru bisa menjadi bumerang. Terlalu banyak garam meningkatkan tekanan darah, yang membuat ginjal harus bekerja lebih keras dari biasanya. Beban kerja berlebih ini lambat laun dapat merusak pembuluh darah kecil di dalam ginjal dan menurunkan kemampuannya dalam menyaring darah secara optimal.
Jika hal ini dibiarkan terus-menerus, maka kemampuan ginjal dalam menjalankan fungsinya akan menurun. Untuk menjaga ginjal tetap sehat, sebaiknya batasi konsumsi garam dan gantilah bumbu dapur dengan rempah-rempah alami seperti bawang putih, jahe, atau kunyit.
2. Kurang Minum Air Putih
Air merupakan bahan bakar utama yang dibutuhkan ginjal untuk bekerja dengan baik. Ketika tubuh kekurangan cairan, proses pembuangan racun pun terganggu. Akibatnya, racun dan limbah dapat menumpuk di dalam tubuh dan meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal serta infeksi saluran kemih.
