6. Merokok dan Mengonsumsi Alkohol
Merokok telah terbukti merusak aliran darah, termasuk ke ginjal. Sementara itu, alkohol membuat tubuh mengalami dehidrasi dan juga meningkatkan tekanan darah. Kedua kebiasaan ini, bila dilakukan secara terus-menerus, akan mempercepat kerusakan jaringan ginjal.
Tak hanya itu, merokok dan minum alkohol juga memperbesar peluang terjadinya komplikasi kesehatan lain seperti penyakit jantung, liver, dan kanker. Maka dari itu, menghentikan kedua kebiasaan ini adalah langkah besar untuk menjaga ginjal dan organ tubuh lainnya.
7. Kurang Tidur dan Stres Berlebihan
Tidur merupakan waktu bagi tubuh, termasuk ginjal, untuk melakukan pemulihan. Jika Anda sering kurang tidur, fungsi regeneratif ini pun terganggu. Begitu juga dengan stres kronis yang dapat memengaruhi tekanan darah serta hormon tubuh.
Stres berkepanjangan dapat menyebabkan peningkatan hormon kortisol, yang berdampak buruk pada fungsi ginjal. Untuk itu, pastikan Anda tidur cukup minimal 7–8 jam per malam dan kelola stres dengan aktivitas positif seperti meditasi, olahraga ringan, atau hobi yang menyenangkan.
