Kebanyakan orang pernah merasakan rasa cemas dan gelisah. Namun, jika rasa cemas dan gelisah tersebut mengganggu keseharian kita, hal itu perlu diatasi. Rasa cemas dan gelisah yang berlebihan dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang. Untungnya, ada beberapa cara efektif yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa cemas dan gelisah tersebut. Berikut ini adalah 5 cara efektif yang bisa membantu mengatasi rasa cemas dan gelisah yang mengganggu.
1. Berlatih Teknik Relaksasi
Salah satu cara efektif mengatasi rasa cemas dan gelisah adalah dengan berlatih teknik relaksasi, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga. Teknik-teknik ini dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga mengurangi tingkat stres dan kegelisahan.
2. Olahraga Teratur
Olahraga sangat penting untuk kesehatan mental dan dapat menjadi cara efektif untuk mengatasi rasa cemas dan gelisah. Melalui olahraga, tubuh akan melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi rasa cemas.
