5.Konsumsilah lebih banyak serat
Serat terdiri dari dua jenis, larut dan tidak larut. Serat yang larut larut dalam air dapat membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan, membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ini juga memperlambat jumlah glukosa yang memasuki aliran darah, menjaga kadar gula darah pada tingkat yang lebih tinggi. Serat yang tidak larut melewati usus tanpa diserap, tapi dapat menciptakan gerakan usus yang lebih lembut, lebih besar, lebih mudah buang air besar, mengurangi sembelit dan nyeri.
